孕妈怀孕后,尽量多吃4种天然“叶酸”食物,有利胎儿的发育

1、鸡肝，在我们生活中是比较常见的一种食物，里面含有丰富的蛋白质、钙、铁、锌和维生素等物质，叶酸的含量也是非常高的，孕妈适当吃点鸡肝，可以补充身体所需的叶酸含量和营养，对宝宝的发育也有很大的帮助。

2、牛油果。牛油果中含有大量的叶酸，能帮助孕妈补充叶酸，这样能够让孕妇的胎盘生长发育的更完善，对宝宝身体系统的生长发育也有一定的好处。

3、卷心菜。卷心菜是生活中常见的蔬菜，营养物质非常丰富，其中所含的叶酸和钾含量都很高。而叶酸和钾都是对孕妈非常重要的营养物质，不仅有助于防止贫血，促进胎儿的健康发育，还具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效。孕妈怀孕期间多补充叶酸，还能在一定程度上预防胎儿畸形。

4、柑橘，很多孕妈在怀孕时都会出现孕吐的现象。没有食欲，这时候孕妈可以多吃一些柑橘类的水果，它们不但酸甜可口、能止吐，而且富含叶酸，孕妈适当的吃一些，可以补充叶酸，还能促进胎儿的发育。