相信很多孕妇都遇到过这个问题，尤其是孕中晚期肚子大了以后，很孕妇都会出现肚子发硬、发紧的情况，时有时无，不规律，也没有疼痛感，这种症状就是假性宫缩。跟真正的宫缩对比，假性宫缩没有规律，没有疼痛感，或者有轻微的疼痛感，间隔时间非常短，一般稍作休息就会缓解，也不会导致胎儿分娩。
一、为什么会出现假性宫缩呢？
假性宫缩一般出现在孕晚期，随着孕期增加，会越来越频繁，不过具体还跟孕妇的日常生活习惯有关。如果宫缩次数不是很频繁，也没有腹痛的话，孕妇注意多休息就可以了。但是如果宫缩次数每小时超过10次，就属于比较频繁的，可能会导致胎儿早产，不利于胎儿的健康，所以孕妇要注意假性宫缩的次数，避免太频繁。
孕期总感觉肚子发硬？或许是这5个原因导致的，警惕胎儿早产
1.长时间保持一个姿势。怀孕以后，很多孕妇比较懒或者特别忙碌，长时间保持一个姿势，躺在床上看手机，坐在沙发上看电视，在电脑前工作，或者站着不动，一个姿势保持几个小时，甚至十几个小时，不仅不利于孕妇的身体血液循环，还会导致肚子发紧、发硬，出现假性宫缩，不利于胎儿的健康。
所以建议孕妇不管是坐着还是站着，都要多转换一下姿势，站得久了可以走动一下，坐下休息一会儿；坐得久了可以站起来走走，溜达溜达，也可以喝杯温水缓解自己紧绷的身体，让身体放松，假性宫缩也会消失，胎儿会更健康。
2.频繁抚摸肚子。对于孕妇来说，抚摸肚子跟胎儿互动是件很幸福的事情，可是抚摸的时候，还得注意频率以及力度，如果太频繁或者力度太大，不仅会打扰胎儿的睡眠，影响胎儿的健康，还会导致宫缩加重，导致胎儿早产。
所以说，孕期可以抚摸肚子，但是不要频繁抚摸，也不要胡乱抚摸，尤其是肚子发紧发硬的时候，千万别再刺激肚子了。
3.孕晚期“同房”。孕晚期是禁止“同房”的，除了担心挤压到胎儿外，还害怕加重假性宫缩。毕竟孕晚期假性宫缩本来就比较频繁，如果还一味的“同房”很容易刺激假性宫缩继续加重，严重的还会导致胎儿早产。除此之外，也不要经常抚摸乳房，也会导致假性宫缩加重，危害胎儿健康。
4.吃刺激性食物。很多孕妇喜欢吃刺激的食物，比如冰凉的冰淇淋、辛辣的麻辣小吃等等，这些食物不仅会伤害孕妇的肠胃，导致孕妇肠胃不适、呕吐、腹泻，还会诱发假性宫缩，导致宫缩严重，胎儿早产。
很多孕妇表示，怀孕期间，每次吃冰淇淋都感觉胎儿胎动的厉害，肚子也发紧发硬，吓得再也不敢吃了。
5.孕妇劳累过度。怀孕以后，不管是工作还是运动，都得劳逸结合，千万不要让自己太累。有些孕妇听说散步对身体好，于是每天吃饱喝足就出去溜达，殊不知过度的运动不仅会伤害到孕妇的身体健康，还会刺激假性宫缩加重，导致胎儿早产。
之前看过一个报道，有位孕晚期的孕妇特别喜欢散步，每天除了上班外，还会再饭后散步1个多小时，每天大约走1万步。结果没多久，这位孕妇就见红住院了，医生说是运动量太大刺激假性宫缩加重导致的。
所以说，孕期一定要注意劳逸结合，不要让自己太累，如果遇到肚子发紧发硬的情况必须及时休息才行。
综上所述，怀孕以后这5件事情孕妇尽量别做了，以免导致假性宫缩加重，伤害胎儿。
二、孕期遇到假性宫缩，孕妇该怎么办？
假性宫缩是非常常见的，只要不是特别频繁，没有伴随比较重的疼痛感，一般没事儿，孕妇可以通过这几个方式来缓解：
1.改变活动姿势。当肚子发紧发硬时，孕妇要赶紧停下手里的工作。如果正在运动可以停止运动坐着歇一会儿，如果长时间坐着躺着，可以站起来走动一下，必须要改变现有的活动才行，动作要慢一些，让自己放松下来，假性宫缩也会很快消失的。
2.喝杯温水，或者洗个温水澡，让自己放松一下。其实很多时候，假性宫缩是因为脱水或者太紧绷导致的，可以喝杯温水，洗个温水澡，及时补充水分，让自己放松一下，肚子也会放松下来，假性宫缩自然会消失。
最后，孕妇肚子发硬是很常见的情况，一般是假性宫缩导致的，孕妇不要太担心，注意多休息不要太劳累，如果假性宫缩频繁、肚子疼痛、出现见红的话，一定要及时就医才行！
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