“文/贝贝豆（原创文章，欢迎个人转载分享）”
妈妈们都很看重孩子的身体发育，会不辞辛劳地替孩子准备爱心早餐，希望孩子能长出大高个，健健康康的。
大部分家长认为孩子吃早餐=长身体，其实这是一种错误理解，早餐若是吃不对，没营养不说，还会影响身体健康。对于正在发育的孩子来说，早餐的重要性不言而喻，但同样早餐的食材类别也很关键。
常见的两种中式早餐少给娃吃，没营养还影响健康，很多家长都爱犯一：传统中式早餐——豆浆+油条
1）豆浆油条的营养不充足
回忆小时候，爸爸妈妈们一定记得路边摊上的豆浆油条，那是学生时代的标配早餐。纵使是现在，也都随处可见，也可以看到有许多的爸爸妈妈带着孩子坐在桌子旁，抱着一碗豆浆吸溜，手里还拿着吃了一半的油条。
其实这样的早餐对于孩子来说并不能补充足够的能量和营养。
2）豆浆不易肠胃吸收，油条影响钙吸收
一是因为黄豆成豆浆后会一种涩味，不放糖很多的孩子都很难接受这种味道，而且外边卖的豆浆不易被孩子的肠胃吸收，会对孩子造成负担，很可能会形成肠胃疾病。二是油条，它是油炸类食品，在早上吃太过于油腻，而且在油炸之后，所有的营养物质会被破坏，不易消化，其次不能总吃，油条中含有明矾，会对宝宝的身体发育非常不利。对于发育期的幼儿来说，油条吃多了影响孩子对钙的吸收，孩子缺少钙元素的摄入，身体发育受到阻碍。二：传统中式早餐：牛奶
1）家长对牛奶存在误区
在超市里有很多 “早餐奶”，在里边添加所谓的“大麦红枣”或者是“营养核桃”，很多的家长面对种类繁多的牛奶，下意识会去选择这些“早餐奶”，原因就在于厂商打着“营养早餐奶”的旗号，但其实营养含量很低。
2）空腹喝牛奶有弊无利
早上空腹喝牛奶会增加孩子胃肠道的负担，而且早晨空腹喝牛奶，孩子的吸收能力弱，再加上牛奶在体内快速代谢，特别是对人体非常有益的蛋白质,会直接被当成热量消耗掉，无法直接转变成对人体发育必需的氨基酸，这样就会影响到孩子的身体发育。
所以这样，孩子的身体得不到足够的营养补充，直接影响到孩子的身体发育和健康成长。
吃早餐没错，但也要关注食材本身，尽可能让孩子吃到健康早餐建议一：早餐要包含淀粉类的主食
正确的吃早餐，早餐的主体应该是多种淀粉食品，比如包子、馒头或者是面包之类。
这是因为这些淀粉食品在进入身体后，首先转化成蔗糖，然后为我们转化成为葡萄糖，而且转化率高，所有人都知道葡萄糖是人体活动的主要能量来源，是最容易得到的，这样的早餐会让我们丢掉疲惫，丢掉懒惰，所以才能一整天都能够有足够的精力去学习，工作。
建议二：早餐要有水果和蔬菜
正确的早餐应该是形式比较丰富的，所以要建议，早餐要搭配水果和一定的蔬菜。
新鲜的蔬菜水果中含有大量的维生素与矿物质，所以要在人体最需要的时候补充，而早餐是最佳的摄入时间，早餐吃点新鲜的蔬菜水果，不仅是为自己的身体 “充电”，让自己活力满满，而且根据“每天一个苹果，医生远离我”也可以知道，水果与蔬菜可以提高人体的抵抗力。
建议三：早餐可以适当搭配坚果
家长们要知道，坚果中富含蛋白质，脂肪和维生素。
在早上给孩子吃适量的坚果，可以抵消一整晚的饥饿感，而且可以和水果、蔬菜一起在早上吃的话，会对孩子的身体起到营养翻倍的作用。
健康的早餐，可以吃适量的坚果，在补充身体的能量的同时，开启活力满满的一天。
一顿搭配合理、营养丰富的早餐，不仅能唤起一天的元气，还在担负了提供营养和调整身体功能的关键作用。
所以要想养成健康的生活方式，要想让孩子健康的成长发育，那就先从给孩子一份理想的早餐开始吧。
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