孩子长身高是有规律的，而且当他进入猛长期，往往会向外界释放信号，父母及时抓住，孩子多长5厘米不再是难事。
执笔：邵菲
编辑：刘颖娟
定稿：苏子后
每一位父母都希望孩子能长成大高个，但是看着别人家孩子都在蹭蹭地长，而自家孩子却没啥动静，只能干着急。
但其实，孩子长身高是有规律的，而且在猛长期会向外界释放信号——
孩子出现这些迹象，可能是要长个了1、吃不够
众所周知，人体所有的工作运转，都是靠吃进去的营养来维持，因而当孩子正在长身高的时候，机体就需要更多营养来支撑，表现最为明显的特征就是饭量增大。
但是，现在有些父母健康意识比较重，害怕孩子吃得过多导致肥胖，不敢给他多吃。而有些父母则是拼命的给其吃各种补品。
其实，处于生长期的孩子是要加强营养，但却不是一味地增量，营养全面均衡更为关键。
此时，父母需要给他们多补充蛋白质、维生素、钙质等营养物质，为孩子的身高助力。
2、睡不够
现在孩子学业负担重，可能晚上要做作业到很晚才睡觉，早上又要早早地爬起上学，睡眠时间不充裕，容易睡眠不足。在这种情况下，孩子出现睡不够的情况，是正常的。
但是，如果父母发现孩子在正常作息的情况下，睡不够的现象变得持续且加重，那么可能是孩子在长身高的信号。
因为促进人体生长最为关键的物质——生长激素，其分泌量在人体处于睡眠状态下会大量分泌。
也就是说，当孩子处于“猛长期”的时候，机体对生长激素的需求量有所增加，而为了满足生长所需，人体就会进入到睡眠状态，在正常作息的对比下，表现出来的就是总是睡不够，想要睡觉的状态。
如果父母发现孩子在一段时间内总是睡不够，不要斥责孩子，他们不是在偷懒，而是在“偷偷”长个子。
3、穿不够
不少家长发现，每当换季，孩子前一年的鞋子都穿不进去了，这是正常的生理现象。如果父母发现孩子每过几个月就需要换新鞋，那么可能是孩子正在快速地长身体。
其实，关于孩子的身高和脚长的关系，有一个理论就是人体的身高通常是脚板长度的7倍，并且呈伴性增长。也就是说，孩子在长脚的同时，身高也在长。
此时，父母在给孩子换合适鞋子的同时，还要抓紧给孩子进补。
通过上文我们可以得知，孩子长身高最为关键的因素就是保障充足的睡眠和营养。睡眠好说，增加睡眠时长、提高睡眠质量即可，那么，补充营养应当具体如何做呢？
想要孩子长身高，把好饮食关是关键根据《中国居民膳食指南》的建议，6-18岁的未成年人生长发育迅速，其对能量和营养物质的需求量相对高于成年人。
1、孩子长高离不开四大营养元素
蛋白质
人体各种组织器官都是由蛋白质组成，无论是大脑细胞还是肌肉细胞，都需要蛋白质的支撑才能运转。
矿物质
钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼最基础的元素，人体骨骼中有三分之二的矿物质都是由这三种成分组成。维持这些矿物质的充足，是“拉长”骨骼的先决条件。
脂肪及脂肪酸
蛋白质、碳水化合物、脂肪都能给人体提供热量，但是前两者分解效率低，且大材小用，显得性价比不高。而脂肪不仅能大量、高效的提供热量，还可以促进其它营养物质的吸收。
专家建议，儿童一日所需热能的35％最好由脂肪来提供。
维生素
维生素也被称为“维持生命的要素”，维生素A、B、C都对孩子的身高增长有着直接的作用，而维生素D则是钙质的搬运工，可以有效促进人体对钙的吸收。
2、这几类食物要多吃
以下几类食物有“天然钙片”之美称，常吃可让孩子多长5厘米。
谷薯类：大米、红薯：建议儿童每日食用量约为150-300克。
蔬菜类：胡萝卜、西红柿、西蓝花：建议儿童每日食用量约为150-300克。
蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋：建议儿童每日食用量约为60克。
鱼类：鲫鱼、鳕鱼、三文鱼：建议儿童每日食用量约为50克。
肉类：鸡肉、猪肉、牛肉：建议儿童每日食用量约为50克。
奶类：牛奶、豆奶：建议儿童每日食用量约为300-400ml。
父母在照顾孩子的时候，一定要及时抓住他们身高进入猛长期的信号，在饮食起居方面做好相应的调整，孩子再长5厘米不是梦。
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