文丨任林（文章原创，版权归本人所有，欢迎妈妈们转发分享）
我们都知道妈妈们养育孩子不容易，孕育孩子的时候妈妈们也是吃了大苦头的，不仅要改变平时的不少行为举止，还影响了宝妈妈们生活习惯，别说是吃了不该吃的东西、进行了不适当的运动，哪怕只是宝妈妈的睡姿不合适，都可能会威胁到胎儿的生命。
很多孕妇哪怕让自己吃很多苦头，也改变着自己的习惯，连睡觉都坚持左侧睡，其实不必如此，宝妈们只要做到“3要3不要”就可以了。
表姐30岁的时候才结婚，在孕育孩子的时候，已经属于大龄产妇。加上她自己身体并不是很好，怀孕不易，所以格外珍惜这个孩子，高跟鞋和含有化学成分的化妆品通通都被收起来了，一日三餐和睡眠时间都严格按照各种专家建议来安排。
平时睡觉特别不老实的表姐连晚上的睡觉姿势都选择左侧睡，一切都是为了保证胎儿在母体中的健康发育。在怀孕初期和中期，表姐也会半夜惊醒，看看自己是否是左侧睡，摸摸孩子的胎心是否正常，十分辛苦。
一、孕妇们在日常生活中被影响的那些事儿：
1、孕吐情况不少见
很多宝妈妈在怀孕期间，都受尽了恶心呕吐的折磨，吃饭吐饭，喝水吐水，为了给母体和胎儿提供足够的营养。忍着恶心呕吐也要吃东西，不要说生冷的食物，就是高油高热、凉性食物都不能沾。让很多在乎口腹之欲的宝妈们受尽折磨。
2、大孕肚，内有器官压迫，外有腰酸背疼
宝妈们原本平坦的小腹不断隆起，到了孕后期，不少宝妈都会由于孕肚对身体各个部分的压迫产生不适。最常见的就是孕妇怀孕期间，经常腰酸背疼腿疼，毕竟带着长期挺着孕肚，对身体的负荷确实挺大的。
孕妇还经常有尿频、便秘的情况，这也是由于怀孕期间，宝宝不断发育，挤压到了孕妇体内的其他器官，影响孕妇的泌尿系统和排泄系统。
3、鼻子和牙龈流血、乳房痛、白带异常都是孕妇可能会遇到的问题
由于孕期内分泌变化，孕妇可能会出现鼻腔、口腔少量出血的情况，这要及时冲洗，避免下咽刺激胃部。因为孕期体内激素有所改变，不仅平时乳房就会出现不适，到了怀孕七八个月的时候，孕妇乳房还会有奶汁流出，要及时清洁护理。
有些孕妇可能会出现阴道瘙痒、白带异常的情况，这样的情况不必使用消毒水进行清理，只需要勤换洗内裤，正常对待就可以了。
二、孕妇左侧睡的好处：
针对孕后期提出的的左侧睡你知道吗？孕后期孕妇的孕肚变大，平躺着睡不仅会让孕妇产生压迫感，影响孕妇睡眠质量，还可能会让胎儿窒息。这时候左侧睡不仅可以让孕妇的心血流量增加，进而增加孕妇的肾脏血流量。
给孕妇的脑组织供给足够的血液量，大大减少了孕妇因为睡姿不当而引起高血压的几率；还可以缓解胎儿发育带来的器官压迫情况，保证胎儿在晚上也可以从母体汲取营养；另外就是可以有效改善孕妇子宫的右旋转压力。
三、“3要3不要”，孕期轻松睡眠好：
1、“3要”看这里
睡觉要规律。很多宝妈的生活习惯不是很好，怀孕期间依然没有去纠正，休息时间不规律，还经常熬夜，这样对孕期的内分泌有很大影响，不仅对孕妇的视力有害，还影响宝宝的发育情况；睡觉放轻松。很多孕妇由于经验不足或者认知有限，孕期无法安然入眠，睡眠质量很差。
这样对孕妇和胎儿的健康不好，孕妇睡觉的时候一定要放松；睡觉要调整好姿势。孕前期宝妈可以随意地用自己喜欢的姿势睡觉，到了孕后期最好左侧睡。
2、“3不要”在这里
睡之前不吃东西。宝妈睡前吃东西不但增加了肠胃的负担，还养成了不好的习惯，影响睡眠的质量；睡前不要喝水。宝妈在孕期本来小解的次数就比较多，如果再喝水，可能会更经常的上厕所，首先这影响孕妇的睡眠质量。
其次孕妇晚上上厕所还是比较危险的，所以最好选择起床后喝水；午睡不要超过一小时。孕妇在孕期的睡眠本来就受到了影响，白天睡太多，晚上就睡不好，所以午睡最好不要超过一小时。
总结：孕期一定要左侧睡？大可不必。掌握“3要3不要”，孕期轻松睡眠好。
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