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昨天，我在微信上询问朋友："我们也很久没有见面，要不周末出来见一下面，聊聊天如何？"
朋友发了一个哭泣的表情，说："哎，我也想和你一起聚一聚啊，但是我还要带孩子呢，没办法了，这个周末我可能不能和你一起了。"
我有些奇怪："你家孩子不已经上了小学了吗？怎么还要你带呀？"
朋友说："上了小学，他也还是一个孩子啊。周六的时候，我还是要早起给他做早餐，带他去上补习班。我还是要给他晚饭、陪孩子一起玩、辅导孩子写作业啊，还要陪孩子聊天，看看他最近是否有什么烦恼。你知道，总是需要我们父母去引导，孩子才会说出他们心中的真实想法啊。"
听了朋友说的话，我感到震惊："你做这么多事情，难道就不累吗？"
朋友说："累肯定是会累的，又要工作，又要带孩子，我觉得自己都要忙死了。但是，没办法啊，我是一个母亲啊，还是要承担起作为母亲的责任的。"
相信不仅仅是朋友，很多中国的妈妈都是这样的"耗竭式育儿"。妈妈很累，但是不敢放松，因为妈妈会在心理产生愧疚感。
然而，母亲付出了这么多，却也没有得到应有的关注，孩子也没有成长为父母想象中的模样。
"耗竭式育儿"的状态：缺少幸福感一个以"耗竭式育儿"的母亲，我们是可以很容易就辨认出来的。
她们很累，除了睡觉，几乎把所有的心思和精力都花在孩子身上。甚至有些母亲还睡得不安稳，因为她们在睡觉时都在思考着孩子的未来。
母亲一大早便要起床为孩子做早餐，而孩子可能因为睡懒觉而没有自觉醒来，母亲就要把孩子从睡梦中叫醒。母亲在下班之后还要辅导孩子写作业，而孩子因为有他人的帮助，就表现地特别地不专心。
因此，我们经常会看到，一个"耗竭式育儿"的母亲，付出了很多很多努力，但是情绪和状态并不高昂。她们虽然很用心，但是孩子并没有表现出她们所希望的结果，所以，她们会很崩溃。
母亲的这种无力、无助，或失控的状态，被苏兹·卢拉称为"空转"。苏兹·卢拉认为，蓬勃是一种内在的幸福体验，蓬勃的母亲意味着即便抚养孩子所带来的嘈杂和混乱没有减少，但我们依然能够体验到幸福感。
"耗竭式育儿"的母亲虽然付出了很多，但是没有幸福感，反而是经常觉得自己很无力和痛苦。这样的精神状态会让母亲逐渐变得崩溃。
这就相当于，一个人在接近崩溃的情况下付出了很多努力，但是最终却没有得到自己想要的结果，或者因为一直带着负面的心情，结果就很难意识到外界的微小幸福。
这样的母亲，不能感觉到幸福，也是一件很正常的事情了。
"耗竭式育儿"能够摧毁一个母亲作者认为："一个蓬勃生活的母亲的世界是完全不同的，她对孩子成长的最终影响和孩子对周围世界的影响，都是完全不同的。"
"耗竭式育儿"不仅会对孩子产生影响，更是会影响到一位母亲的人生状态以及自我价值的实现问题。
具体来说，"耗竭式育儿"会给一个母亲带来以下方面的不良影响：
自我剥夺：容易产生"牺牲自我"的想法一个母亲，为了孩子，忍受自己已经厌弃了的婚姻；一个母亲，为了孩子，
省吃俭用，就是为了让孩子去更好的学校，给孩子更还的教育；一个母亲，为了孩子，放弃了自己的梦想，情愿成为一个家庭主妇......
在当代社会，母亲付出的实在是太多了。她们不仅要工作，还要顾及到孩子的教育层面。她们身上的使命感和责任感，使她们自觉承担起了照顾一个家庭的责任。
这些母亲认为这些牺牲是理所当然的事情，相反，如果她们在没有做出这些事情的时候，变会产生"内疚感"。所以，"耗竭式育儿"的母亲经常陷入一种摇摆不定的状态中。
失去自信：总是产生"我不够好"的念头事实上，当母亲停下为孩子做的一些行为，甚至是产生"我不想做"的想法时，母亲便会下意识地否定自我，并且产生"内疚感"，这都是母亲对自己没有自信，觉得自己"不够好"的表现。
当孩子的教育上出现了一些问题时，也许母亲嘴上会怪罪孩子，但是大多数母亲的第一反应却是，"我做得太差了，我太失败了"，所以，孩子才会变成这样。
失去自信的母亲，不仅不能够教育好孩子，在工作和社交、以及夫妻双方的相处上，都会不自觉地表现出自卑的一面。
没有自我：将自己完全依附于孩子身上《小欢喜》中的宋倩就是典型的"耗竭式育儿"，她把一切都给了英子，把全部的心思都放在英子身上。她也是处于一种"空转"的状态，只要英子出现了一点点小小的事情，她的情绪马上就会被释放出来。
"耗竭式育儿"的母亲没有自我，她们的灵魂完全是依附于孩子。每天醒来，她们就是围着孩子转，脑子里想的、心里想的几乎都是孩子。也正是因为如此，她们对孩子的控制欲很强，对孩子也会更加严苛一些。
因为，母亲总是会想，我都已经付出这么多了，你怎么还表现地这么差。因为高控制欲和高期待，孩子也会活的很辛苦。
告别"耗竭式育儿"，母亲要懂得自我关怀苏兹·卢拉认为，蓬勃是一种内在的幸福体验，蓬勃的母亲意味着即便抚养孩子所带来的嘈杂和混乱没有减少，但我们依然能够体验到幸福感。
"耗竭式育儿"危害多多，所以，母亲们应该尝试着去告别这样的育儿方式。
这里有三个建议，帮助母亲们告别"耗竭式育儿"。
把"自我关怀"当成一种生活方式苏兹·卢拉建议，自我关怀必须能够被轻易地纳入你的时间表，与你的日常生活相辅相成。
不管是母亲的"愧疚感"，还是母亲的"我不够好"，都能够展现出母亲对自己的关爱程度不够。母亲把所有的精力都花在孩子身上，怎么还会有精力和心思关注自我。结果母亲不能够很好地照顾自己，也自然是无法去照顾和教育好孩子。
因此，母亲需要完成认知进化：
每个人的生命都是珍贵的，不光是孩子的，我们自己的亦是如此。我们越珍惜和爱护自己的生命，就越能鼓励我们的孩子过上有意义、有目的和回报丰盈的生活。
与内在价值连接，清除内疚感与自我牺牲的状态苏兹·卢拉试着让母亲相信：
自我关怀是互惠的。一个没有自我剥夺，让自己得到滋养的母亲，在孩子的世界里会成为一个"有益的存在"——她的情绪更稳定，对孩子更少指责，能给予孩子更多、更有质量的爱。
要想做到这一点，需要母亲时刻连接到自我的自我的价值，并且感受到自我的价值。在"消耗式育儿"中，一个母亲就慢慢地失去了自我价值。因为母亲把精力都花在了孩子身上，哪还有时间去实现自己的价值呢？
一个人的内在价值，不在于"所做"，而在于"所是"。一个婴儿什么也没做，他就是有价值的。母亲亦是，你的存在本身就是有价值的。
留点空间给自己，提升自我价值母亲能够与内在的价值连接之后，接下来，母亲就是要努力地去实现自我
的价值。母亲应该留点时间和空间给自己，去做自己想做的事情，去做自己喜欢做的事情。
这些事情不仅能够让一个母亲感受到自我的价值，也能让母亲在疲倦的育儿中放松自我。适当的放松是为了母亲能够有更好的状态去育儿，让孩子感受到母亲的蓬勃旺盛的精神力。
母亲的状态是会影响孩子的，母亲的状态是如何，孩子也就会慢慢地成长为母亲的状态。
至于"关怀自我"，其实也不一定要做一些有那么明确价值的事情，一份用心制作的水果沙拉、买一盆清新的植株，用一个漂亮的盘子装菜，这都能够让父母回归生活，做回自我。
很多母亲意识不到，自己的内在状态就是孩子未来的状态。所以，跨越进化陷阱，放弃"耗竭式育儿"，母亲要懂得自我关怀。这样，母亲才能够以一个更加自信和蓬勃的状态去照顾孩子，孩子也才会成长地更好！
我是尼莫妈妈育儿师，也是4岁宝宝的妈妈，在育养和教育孩子的过程中，遇到任何问题可以来问我，希望我的一点建议能够有助于你解决带娃过程中的困惑与烦恼，让我们孩子能更好地成长！
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