文/陪宝儿
怀孕和生孩子对于宝妈们来说都是一个人生中都无法遗忘的时刻吧，因为升级当妈妈并不是一件容易的事，升级当妈妈对女性来说是一个幸福和痛苦交织的过程的，女性在得知要当妈妈了，肯定是幸福的，但孕育宝宝的过程是漫长和不轻松的，对宝妈的身体和心理都是一个不小的考验，宝妈从怀孕到生不仅要经过十个月的怀胎孕育。
期间，宝妈还要经历一系列的不适状况，宝妈不是生完宝宝就能放松了，宝妈在产后也是有很多关要闯的，宝妈产后的饮食和坐月子都是很重要的，要不会落下月子病。
宝妈产后宝妈在怀孕期间除了胎儿的发育情况很重要，还有一个很重要的就是饮食了，宝妈为了胎儿的健康，在饮食上就不能像没怀孕之前那么随意了，得忌口一些了，宝妈在孕期需要忌口的东西有很多，但这并不意味着宝妈在产后就能放开吃了，想吃什么就吃什么，宝妈在产后还是得熬一段时间的。
暂时还是不能解馋的，因为宝妈不但要坐月子还要给宝宝喂母乳，如果宝妈没吃对的话，是会影响宝妈产后的母乳质量、产奶量和乳汁的分泌。
宝妈母乳营养摄入的来源，还是要靠宝妈每天的饮食摄入，如果宝妈的饮食摄入不对，和在生活习惯上不注意的话，是会直接影响母乳的口感和营养，新生宝宝虽还很少，但味觉还是很敏感的，是会品尝出母乳的不同。
如果宝宝碰到自己不能接受的母乳味道，宝宝就不愿意喝了，就拒绝喝宝妈的母乳了，长此以往，宝宝就可能会产生厌奶的情绪。
宝妈产后能做到“3吃3不吃”，不但奶水充足，还拒绝落下月子病3吃方面1. 吃补血益智的食物
宝妈产后的伤口痊愈就得需要一段时间，剖腹产宝妈产后半个月，伤口才能基本愈合，宝妈产后可以多吃些补血的食物，比如黑豆、紫米、红豆、红枣、番茄等，既能帮助调理气血，又能避免产后出现气血不足，落下月子病。
宝妈产后还得多吃些益智的食物，是可以通过母乳来给宝宝，为了给宝宝健脑，让宝宝变得更聪明，比如如燕麦、小米、核桃和大豆等。
2. 吃补钙补铁的食物
宝宝在6个月之前营养的摄入大多都靠母乳来提供，钙和铁元素对宝宝的生长发育是很重要的，宝妈产后要吃些补钙补铁的食物，宝妈每天摄入的钙最好不少于1000毫克，铁不少于24毫克。
3. 多吃豌豆能维持充足奶量
如果宝妈产后营养跟不上的话，宝宝的营养摄入也会缺乏，妈妈产后可以多吃豌豆，能起到通乳和下奶的效果，能帮助奶水充足。
3不吃方面1. 不吃辛辣的食物
宝妈产后吃辛辣食物容易上火，这样宝宝也会上火，甚至还会引起便秘或口疮等不适，宝妈哺乳期内最好不要吃辛辣的食物。
2. 不吃油炸的食物
宝妈产后吃油炸食物，不仅容易增加肠胃的负担，还会引发宝宝出现消化不良和拉肚子，宝妈给宝宝喂母乳期间，最好不吃油炸的食物。
3. 不喝酒
酒精是会通过母乳传递给宝宝的，而影响宝宝的睡眠情况，出于对胎儿和自身负责，宝妈哺乳期内最好不要喝酒。
育儿寄语：
宝妈在产后既要坐月子，又要给宝宝母乳，家人一定要给宝妈多一些谅解，宝妈产后还是得注意，不能太随意，要不坑的就是宝宝和自身，帮你做一个负责任的父母，想了解更多的育儿知识请关注我，如果这篇文章对你有帮助，请分享给更多的人。
宝妈产后哺乳期内是什么状态呢？
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