产后想要恢复身材，又要考虑哺乳宝宝需要营养，如何兼顾？

u003Cpu003E我是一个宝贝6个月的宝妈。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E现在的体重正好是孕前体重。喝奶的话体重一般不会上去，奶水需要你身体的营养，有些人还会瘦下去。但是生过孩子后体形会不均匀。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E我觉得哺乳期不能刻意节食减肥。日常营养需补足，毕竟宝贝的营养需要你供给。饮食上可以注重多样化，避开油腻、脂肪多的食物。多食富含维生素，蛋白质的食物。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E然后慢慢增加运动量。从产后3个月开始散步，产后瑜伽等，结合身体能力慢慢增加运动量。u003Cu002Fpu003Eu003Cbru003Eu003Cimg src=###u003Cpu003E本人身高163（不穿鞋）怀孕前88斤，生前一天122斤，孩子6.5斤，出月子的时候98斤，月子里不要刻意减肥，更不可以节食，但是可以把食物改一下，小米粥里加些粗粮，多青菜，煮鸡蛋不好消化换成鸡蛋糕，喝一些排骨汤和鲫鱼汤就好，即使吃的多也会掉秤，每天吃苹果，宝宝刚出生6.5斤，满月后去社区打针11斤，医护人员说这奶水也太好了，怎么给孩子喂这么胖，没见过一个月涨4斤半的孩子，回去给孩子少吃点，月子里千万不要大补，没用反而是负担哦u003Cu002Fpu003E###u003Cpu003E如果是在哺乳期想要减肥，我曾经也尝试过，建议不要轻易尝试。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E首先，节食肯定是不行的，因为想要有足够的高质量的乳汁，需要饮食跟得上才可以。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E然后，可以选择适当的运动，瑜伽或者慢跑之类的有氧运动。u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E想要恢复产前的身材，建议断奶后进行。u003Cu002Fpu003E###u003Cpu003E第一，注意休息，多喝鲫鱼汤类下奶的汤水，吃饭后不立马坐下u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E第二，多让宝宝吮吸，有足够奶水喂养，也可以消耗卡路里u003Cu002Fpu003Eu003Cpu003E第三，多喝水，适当运动u003Cu002Fpu003E

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