育儿是一个长期艰辛付出的过程，真的是需要妈妈有旺盛的精力和体力才能支撑的下来。在这期间常常会有让妈妈崩溃的时刻，学会这些小技巧会让妈妈很快的调整过来，再活力满满地重新投入到生活中去。
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首先要养成随时补觉的习惯。对妈妈来说，最痛苦的事情就是睡眠不足，严重缺觉。白天得需要无时无刻的看护孩子，孩子好不容易睡着了，妈妈还得需要干些家务活；到了晚上，孩子一宿不知道要醒几次，妈妈也是睡不安稳。睡眠质量很差就会很影响情绪，脑子也会变得迟钝，在处理孩子繁琐日常的时候，就会变得易怒、焦虑，所以在白天找个机会随时补点觉是很重要的。在孩子有人看着，或者在安全的范围内自己玩耍的时候，睡个十五到二十分钟的觉，就能满足一大部分的身体需要。
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其次，妈妈要给自己一点小小的时间和空间，做件轻松的事情，缓解情绪和疲劳。养育宝宝的过程很机械，就是喂奶、喂饭，洗衣服、干家务，围着吃喝拉撒睡的事情打转转，无论是谁，长期的如此循环往复，都会崩溃的。所以妈妈要学会跳出来，给自己一个空间。小徐就是会在老公帮着照看孩子的时候，画一会彩铅画，这样能让她的情绪稳定下来，忘记家务的繁琐，在自己喜欢的世界里得到放松和休息。
再一个要学会自己鼓励自己，奖励自己，给自己设立一个小期待。枯燥的生活是需要自己去美化的，爱吃的妈妈可以在某些日子，专门的为自己做些爱吃的饭菜，就是完全的为了自己去享受下，也算是对自己辛苦育儿的奖励。还可以给自己买件漂亮的衣服，或者和闺蜜聊聊天，约着出去玩会。妈妈只有爱自己，照顾好了自己，有好的情绪了才能去更好的照顾孩子，管理家庭，这并不是自私的行为，反而是应对负面情绪的一个小妙招。
再一个要多做运动，让身体健康。很多妈妈会不以为然，觉得自己平时带孩子加上干家务，每天就够累的了，已经运动够多的了。其实不然，这种机械的家务活消耗的体力和健身运动是不同的。妈妈一般也没有时间外出去健身运动，那么就可以在家里准备一个简易的运动空间。在地上铺上厚厚的塑胶垫子，可以做健美操，也可以原地踏步跑，这些运动都能激发快乐的情绪，排解压力，还能让妈妈身材健美。
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最后一个要和家人沟通好，不要羞耻于求助他们。有很多个性要强的妈妈，虽然很累，也要一个人在全力支撑着养育孩子，不愿意听到别人的闲言碎语。平妈就是如此，为了更好地照顾孩子，辞职成了一个全职妈妈，谁知孩子天生体弱多病很不省心，平妈很是疲惫。婆婆和老公并不想出手相帮，认为平妈全职看孩子，那就是她自己的事情，平妈很要强，几度崩溃也不出口求助。其实完全不必要这样，孩子的成长不仅仅需要妈妈的陪伴，也需要来自家里其他人的爱护。得需要先改变自己的观点，再和老公好好沟通，让他们有空的时候也能搭把手，缓解下自己的压力。
养孩子就是一个累并快乐着的事情，有很累的时候，也有孩子让你很快乐的时候，要多想想快乐的正能量。好在孩子的童年期是很短的，虽然累点，但是能陪着他度过也是值得的。
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