本文由萝妈原创分享，欢迎关注、留言，萝妈教你创意的美食创作，品味各地的美食风采。本期萝妈分享的内容是：怀孕之后，不要错过8种美食，孕妈和胎儿营养需求都在这里！
整个孕期孕妇们需要十分注重饮食，从一颗小小的胚胎着床到成熟的过程中，胎儿都在不断地通过脐带吸收来自母体提供的营养物质和氧气。每一位母亲在怀孕期间，身体担负着宝宝以及自身的各种需求，在饮食方面所需要的营养摄入要比平时多很多，并且还需要在不同的阶段补充叶酸、维生素、蛋白质、铁剂以保证整个孕期的健康。
在怀孕期间的饮食起居都要格外的注意和讲究，家里的所有人都希望孕妈吃各种能买到的好吃的、大补的、热性的、营养价值高的食物，以此来保证孕期的营养摄入，家里的老人根据自己当年的经验给孕妈们做许多食物，这时我们的孕妈一定要学会及时拒绝，不能盲目地认为所有的食物都要吃。当然有些食物确实是孕妈必须要吃的，不仅能够提供丰富的营养，还能保证胎儿的正常生长发育。
很多都是新手妈妈不是很清楚到底什么食物是对孕妇和胎儿都好地，那么，今天萝妈就和大家来揭晓8种孕妈不能错过的美食，怀孕之后，就当作日常饮食，孕妈和胎儿营养需求都在这里，能提供孕期营养需求！
1、银耳
银耳作为女性多年以来的平价保养品，含有丰富的蛋白质。熬煮后，口感绵软，胶质丰富，非常适合饭后食用，也可以做菜。多吃银耳，妈妈和宝宝的皮肤都会很滑。
做法：把银耳撕碎，然后加水和糖熬出胶质，可以加点红枣或者紫薯。
2、鹅蛋
鹅蛋比鸡蛋、鸭蛋的个头要大很多，营养价值也很高，并能够充分被人体消化吸收，会促进宝宝的大脑和骨骼生长，所以孕妈们在有条件的情况下，可以经常食用，但市面上的鹅蛋品质良莠不齐，所以建议孕妈考虑清楚，一定要购买新鲜的进行烹煮。
做法：鹅蛋如果用来水煮，估计太大孕妈很难吃下一个，所以可以平常用来煎蛋，加点葱花直接煎着吃，或者也可以做成西红柿炒蛋！
3、莲藕
莲藕味甜性甘凉，具有清热开胃的效用，可生食或入菜，莲藕有大量的膳食纤维，对于孕期易出现便秘的妈妈们，可起到通便的作用，同时也会促进孕妈的食欲增长。
做法：最好的方式就是用来炖汤，和排骨一起炖汤是孕妈最好的选择！
4、南瓜
南瓜是一种营养价值丰富的粗粮食物，可以缓解便秘情况，消除孕期水肿，对于一些嗜糖如命的妈妈来说南瓜是很好的食物，含有的果糖能够满足需要，并且不会对血糖含量有太大的影响。
做法：南瓜平常可以直接蒸熟，然后搅拌成泥，再倒入水，熬成南瓜羹，对于孕期没有食欲的孕妈来说，这样喝点南瓜羹也是不错的选择！
5、蓝莓
蓝莓富含丰富的花青素、纤维物质，对眼睛的发育非常好，在胎儿眼睛发育的阶段，孕妈可多食蓝莓，蓝莓还可预防感冒，提高身体免疫力。
做法：蓝莓可以直接食用，当然也可以用来做蛋糕，如果加工制作一定要少糖，孕妈别吃太多糖粉！
6、鸭肉
鸭肉性凉，是日常生活中滋补的佳品，既不会上火，又能补充所需的营养，一举两得。鸭肉中铁元素较高，孕妈在孕期一定要注重补铁，防止因缺铁导致贫血，对孕妈和胎儿造成伤害。
做法：先热锅烧油，然后加入一些姜，先把姜烧出香味，把鸭子倒入不断的拌炒，等油都逼出来了，然后加入水、酱油、盐、少量冰糖下去小火炖40分钟，等水都差不多干了之后，继续翻炒2分钟后，直接装盘开吃。
7、橙子
橙子的果肉含有大量的水分，既可以解渴，又能补充丰富的维C，维生素C会让妈妈和宝宝都拥有白皙的皮肤。而橙子味道微酸，可以缓解孕吐造成的不适。
做法：直接吃是最好的方式，当然也可以做把橙子开一个口，橙肉掏空，挖出来吃掉，然后用鸡蛋和牛奶再加一点点糖下去搅拌均匀，倒入橙皮容器中，下去大火蒸10分钟即可。
8、芝麻酱
芝麻酱香气浓郁，会让孕期的妈妈食欲大开，改善孕吐带来的不适，可以与很多食材搭配进行烹饪，适当吃一些芝麻酱，可以补充钙质。
做法：芝麻酱主要是用来日常炒菜做饭搭配调和之用，当然可以用来蘸其它食物吃。
萝妈有话说对于孕妇来说，孕期饮食上，一定要选择有营养的吃，今天萝妈分享这8种孕期不能错过的美食，希望大家能够记好，把这8种美食当作自己日常的食材，来做更多的美食，这样既可以补充孕期所需营养，又能享受到美食，何乐而不为呢？
好了，本期萝妈的分享就到这里了，欢迎关注、留言，萝妈教你创意的美食创作，品味各地的美食风采。
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