前几天一位新手妈妈跟我吐槽，说自从宝宝出生后，自己个人生活一点没有了，一直围着宝宝转。宝宝的哭声就像一个警报器，不知道什么时候会响起，刚开始的时候还完全弄不明白他为什么要哭。
于是宝宝一哭，爸爸就把孩子抱过来，说赶紧喂点奶，宝宝应该是饿了，可事实上离上一顿吃完才半个小时。直到后来才发现，宝宝很多时候哭，不止是因为饿。
有的是尿了，有的是无聊了，但是最不能理解的，宝宝困了也要哭，困了直接睡觉不好吗，有什么好哭的呢？
这位妈妈说的真的是让人感同身受，很多时候宝宝哭，真的是因为困了想睡觉了，抱在手上哄一哄，一会儿就睡着了，但很多时候家长不知道宝宝为什么哭，所以才会不知所措。
那宝宝为什么困了也要哭呢？
知道原因后家长应该就不忍心责怪了，原因是：小月龄宝宝不会安抚自己，让自己自主入睡，所以需要求助家长帮忙。
同样，因为宝宝还不会让自己自主入睡，所以很多时候，宝宝一觉醒来，就会寻找原来的入睡方式，比如说让妈妈抱着睡，或者喝奶入睡，这也是很多让妈妈头疼的，宝宝不抱不睡，不奶不睡要哭的原因。
而许多妈妈会发现，随着宝宝月龄的增加，宝宝学会自主入睡后，睡眠时间就比之前长了很多，因为宝宝醒了会自己接觉了。
为什么小月龄宝宝不会自主入睡？对于宝宝来说，自主入睡的能力并不是天生就有的，困对于宝宝来说是一种不舒服的感觉。
特别是对于困过头的宝宝来说，宝宝会变得很兴奋、易怒甚至尖叫、哭闹等。《婴幼儿睡眠圣经》中提到：缺乏睡眠会导致中枢神经系统高度清醒，累积的疲倦会让孩子处于兴奋状态，无法放松。
所以宝宝会不自觉的哭闹，寻求家长的安抚，比如需要家长抱一抱、拍一拍、或者喝点母乳。让自己从疲劳但又兴奋的状态，逐渐过渡到睡前身心相对平和的状态。
而如果不了解宝宝的这种需求，家长会觉得孩子脾气怎么这么暴躁，这也不行，那也不行。
宝宝什么时候能自主入睡？每个宝宝学会自主入睡的时间不同，一般来说，宝宝在3个月左右会偶有自主入睡的情况，4-6个月是尝试让宝宝自主入睡的时机。
但如果家长一直用抱睡或者奶睡的方式辅助宝宝，不给宝宝锻炼自己自主入睡的能力，宝宝的自主入睡得不到锻炼，反而会使宝宝需要外界的帮助越来越多，入睡变得更困难。
如何让宝宝学会自主入睡宝宝学会自主入睡，在睡觉前不需要家长一直哄，可以减轻家长的负担。同时，宝宝在夜间，一觉醒来，如果没有饿的情况下，也会自己安抚自己入睡，提升宝宝和家长的睡眠质量。
那怎么让宝宝学会自主入睡呢？
4-6个月是宝宝尝试自主入睡的时候，家长可以从4个月开始尝试培养宝宝自主入手的能力。
寻找宝宝的睡眠信号
在发现宝宝睡眠信号时，及时让宝宝入睡，宝宝就很容易睡着，而如果错过，宝宝则会变得兴奋，更难哄睡。
成人的睡眠信号通常是“打哈欠”，孩子的睡眠信号与成人略有不同。家长平时可以留意宝宝在睡前半小时跟睡醒的不同表现，总结出宝宝的睡眠信号，比如宝宝用手揉眼睛、眼睛逐渐无神，啃手或者咬东西、抓头发、尖叫等。
随着宝宝月龄的增加，宝宝逐渐建立了生物钟，比如平时宝宝在这个点睡觉的，及时宝宝没有表现出睡眠信号，也可以安排宝宝准备入睡，否则许多宝宝会出现吃着吃着就睡着，或者玩着玩着就睡着的情况。
逐渐改变入睡习惯
三个月以内的宝宝，通常是抱睡或者奶睡。三个月以后，家长可以逐渐改变入睡方式，将哄睡逐渐过渡到宝宝自主入睡。
习惯奶睡的宝宝：习惯奶睡的宝宝，家长可以在逐渐缩短奶睡的时间，比如以前是到宝宝完全入睡时再拔出乳头，现在可以在宝宝逐渐平静后及时拔出，改用拍一拍，让宝宝入睡。在夜间醒来后，也不要直接塞奶，而是先不干预，让宝宝自己安抚，如果宝宝哭闹，再尝试拍一拍、抱一抱安抚宝宝。
习惯抱睡的宝宝：
三个月以内的宝宝会有落地醒的情况，即抱着就睡放下就醒，因为这个阶段的宝宝还有惊跳反射，而且宝宝的浅睡眠时间较长。但是三个月之后这种情况通常会逐渐改善。
所以家长可以逐渐减少运动强度，让宝宝逐渐接受不需要抱着睡。比如先从抱着走动改为抱着不走动，抱着熟睡放下到抱着迷糊的时候放下，轻拍至入睡。
将抱睡或者奶睡逐渐过渡到，发现宝宝睡眠信号时，及时调暗灯光，放到床上，轻拍入睡，或者给宝宝唱唱歌，听听故事入睡。
在宝宝夜间醒来的时候也同样先不干预，宝宝断夜奶之后，睡整觉就指日可待了。
不过，宝宝学习自主入睡并不是一两天就可以完成的，有的需要几周或者几个月慢慢过渡调整，所以家长也要放平心态，找到自己跟宝宝最合适的方式和节奏。
你家宝宝什么时候学会自主入睡的呢？欢迎留言分享。
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