在传统的观念里，女人怀孕以后就应该什么有营养吃什么，吃饭就躺着休息，坐着都不行，生怕动了胎气。
事实上，现在孕妇却恰恰相反，最大的问题不是营养不足，而是吃的多，动得少，体重严重超标。很多孕妈为了顺利分娩，宝宝健康，怀孕期间一直保持良好的健身习惯。不过最近一位女明星孕期运动的照片，把很多人都吓了一跳——她就是著名的体操冠军刘璇。
就在这个月的10号，刘璇晒出了自己怀二胎时的一些照片。照片中，我们不难发现即使到了孕后期，刘璇还是轻松完成了倒立、一字马等高难度的瑜伽动作，真不愧为世界体操冠军。
说起孕期爱运动的明星还有很多，比如唐艺昕爱游泳，Ella爱跳舞、姚晨爱撸铁等。很多人肯定会问，他们怀孕后还做剧烈运动，不怕发生意外吗？
调查发现，我国有超过70%的孕妇有体重超标的问题，严重的体重超标20公斤。我国孕妇正是因为吃的多，动得少，才导致剖腹产率远远高于西方发达国家。
孕妇保持规律的运动有哪些益处？女性怀孕之后，保持规律的运动益处很多。首先，运动可以增加血液循环，提升身体免疫力。其次，孕妇规律运动可以促进胎儿大脑发育，促进胎儿智力发育；运动还可以促进平衡器官的发育，提升运动能力。最后，孕妇坚持规律的运动，不仅可以控制体重，减少妊娠疾病的发生，还可以减少巨婴的发生，减轻分娩的痛苦。
怀孕超过12周后，随着胎儿的快速发育，变大的子宫开始超出骨盆的保护范围，这时候无论运动还是日常生活，都要避免孕肚受到撞击。
正确的运动方式
怀孕期间的运动方式有很多，身体不是很好的孕妇可以尝试散步、走楼梯等温和的运动。身体素质好一点的孕妇，可以试试游泳、慢跑等强度略大的运动。
怀孕期间的运动要量力而为，不建议设置明确的目标。在运动过程，孕妇只要感到身体不适，就要马上停止，无论是否达到了运动目标。
合适的运动时间
孕妇的运动不在多少，贵在坚持，有规律。建议孕妇的运动量控制在一周七天，每天不低于半小时。如果觉得做不到，每周3到5次也是可以的。
孕妇不适合的运动
孕妇应该避免一些球类、潜水、滑雪、器械等，那些可能导致身体失去平衡、磕碰肚子的运动。散步、慢跑和游泳这三种运动比较温和，基本可以满足所有孕妇的运动需求。
最后提醒一下，任何的运动项目都有一定的危险性，孕妇锻炼时一定要循序渐进，量力而为。除此之外，无论做什么运动项目，都必须有家人陪伴。
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