01.孕中期见红不要慌，及时就医规避风险
准妈妈在孕中期会有少量的出血症状，出血的颜色为褐色，并且伴有一定的腹部下坠感，但一般不会感到强烈的宫缩，也不会有明显的疼痛感，这属于正常情况。准妈妈不要太紧张，多休息，注意饮食即可。但是如果出血的颜色为鲜红色，并且流量较多，伴有腹部疼痛，准妈妈就要及时就医。
准妈妈在孕中期可以采用以下方式应对孕期见红。
①根据自身体质选择易于消化的食物。多吃纤维类的食物，忌食辛辣、燥热的食物。多喝水，注重个人卫生，维持定时排便的习惯，排便时不要用力过猛。
②保持心情舒畅，避免各种情绪刺激，可以采用听音乐或运动的方式来缓解紧张、烦闷的情绪。
③按时进行产前检查。在怀孕7个月之前，准妈妈可以每个月检查一次，怀孕7个月以后每2~3周检查一次。临近预产期，可以每周检查一次，以了解胎位是否正常和是否出现妊娠并发症等。
④在专业人士的指导下进行适当的运动，如散步、健身操等。准妈妈在锻炼前尽量吃一些清淡的食物，运动时穿宽松的衣服，听轻松的音乐。
⑤在必要的情况下，可以在医生的指导下服用保胎药物。此外，一旦发现身体异常，准妈妈要及时就医，做到早发现、早治疗，避免危险的发生。
02.便秘真恼人，小小妙招来帮忙
很多准妈妈在孕中期会受到便秘的困扰，导致情绪低落。便秘分为功能性便秘和器质性便秘。准妈妈在孕中期出现的便秘多以功能性便秘为主。原因主要包括但不限于缺乏排便动力、结肠痉挛、进食太少、缺乏水分、缺少膳食纤维、直肠排便反射迟钝或消失、无定时解大便的习惯等。
准妈妈可以采用以下方式来缓解孕中期出现的功能性便秘。
①定时排便，最好在晨起或早餐后如厕。因为在早餐后，结肠推进动作较为活跃，易于启动排便。
因此，准妈妈可以早餐后1小时开始排便。
②不要忽视便意，也无须强忍不便。蹲厕时间不要过长。蹲厕时间过长不仅使腹压升高，还给下肢血液回流带来困难。
③为了保证会阴干净和避免腹压增加，准妈妈最好采用坐厕排便，便后用免蹲洗臀盆清洗会阴部剖和肛门。
④进行适当的活动。多活动可增强胃肠蠕动，提高睡眠质量，舒缓抑郁情绪，有利于缓解便秘。
⑤禁止食用辛辣食物，多吃膳食纤维含量高的食物，如苹果、萝卜、香蕉等。多喝水，让体内水分充足，每天至少喝1000毫升水。
⑥排便时要保持心态放松，即使未排出也不要紧张，否则会加重便秘。如果便秘仍旧无法减轻，准妈妈应立即就医，遵医嘱服用通便药物。
03.孕中期腹痛很常见，积极应对不慌张
准妈妈在孕中期出现的腹痛包括生理性腹痛和病理性腹痛。生理性腹痛是一种较为常见的现象，原因主要有两点。
①在怀孕4个月左右，准妈妈的子宫会快速增大，腹部的皮肤会因此而出现绷紧现象。准妈妈只要有轻微的运动就会感觉到被牵引的疼痛。
②准妈妈因为子宫增大而出现肋骨的钝痛，从而产生腹痛感。生理性腹痛属于怀孕后正常的生理反应，不需要特殊治疗，要注意休息，也可通过左侧卧的睡姿来缓解疼痛。而病理性腹痛则不然，需要准妈妈多加关注。一旦出现腹部疼痛并伴有胸闷、气短、胸痛、胃部返酸、打隔等症状，需要及时就医。
准妈妈可以采用以下方式来缓解孕中期腹痛。①准妈妈一旦感觉到腰部酸痛、腹部下坠、腹部沉重等异常情况时，就要立刻停止活动。此时，准妈妈要留心观察，注意休息，如果仍未缓解就要及时就医。
②准妈妈在日常饮食上要注意少食多餐，少吃太甜、太辣、太黏的食物。
③准妈妈在饭后不宜平卧在床上，枕头不要太低，尽量少弯腰以减轻胃部返酸，保持大便通畅。如果发现有胃部返流状况，准妈妈可设法将上半身抬高。
④准妈妈感到腹痛时如果伴有阴道咖啡样褐色的血液流出，需及时就医，切不可疏忽大意，根据医嘱进行保胎治疗。
04.孕中期贫血，如何“满血复活”
准妈妈在孕中期出现贫血也是比较常见的情况。
因准妈妈在孕中期对营养的需求比较大，其营养补充若达不到需求供给就会造成贫血。孕中期的胎儿也是一样，吸收的营养物质满足不了自身发育就容易出现贫血。准妈妈可以采用以下方式预防孕中期贫血。
①在孕中期，准妈妈需要供给胎儿成长发育所需的大量的营养物质。胎儿为了满足自身需求，会从母体吸收更多的营养而导致母体贫血。因此，旦此时期出现贫血，就是提示准妈妈需要补充更多的营养素，特别是补充铁。准妈妈可以多食用一些含铁元素比较丰富的食物，如动物内脏等。
②如果贫血较为严重时，简单的食补已经达不到效果，准妈妈可以在医生的建议下服用一些药物来缓解贫血症状，如服用一些维生素营养剂等。
③有的准妈妈贫血严重，持续时间较长，会影响胎儿发育甚至造成流产。面对这种情况，准妈妈要及时就医，切不可听之任之。在医生的指导下采用合适的治疗方法进行干预，如输送血液，进行血液补充。
在孕中期，只要准妈妈营养补充不足就会在一定程度上影响身体状态，出现贫血。准妈妈在这个过程中要按时产检并听从医生的建议，补充所需营养物质。即便出现贫血，准妈妈也不要过于担心，只要做到早了解、早预防，早发现、早解决，就可安然无恙。
05.预防血糖偏高，吃得饱不如吃得好
进入孕中期后，大部分准妈妈的早孕反应消失，食欲大增。而处在孕中期的胎儿也同样需要更多的营养物质来满足成长需求。因此，准妈妈在自身和胎儿的双重需求下，开始在孕中期大量补充营养物质，其体重也随着营养物质的吸收而增加。
为了避免妊娠糖尿病的发生，准妈妈在孕中期的饮食要注意以下几方面。
①孕中期的胎儿主要通过吸收准妈妈从食物中获取的营养物质得到发育。因此，准妈妈在孕中期要摄入足够多的蛋白质、脂肪、维生素、微量元素等，来满足胎儿的成长需求，同时这些营养素的补充也成为其产后哺乳的营养储备。例如，补充优质蛋白质可以促进产后乳汁分泌，而铁和钙等微量元素的补充能促进胎儿骨骼的发育。这些营养素大多数都可以从日常饮食中获得。准妈妈可以多食用富含这些营养素的食物。
②准妈妈在孕中期的饮食还要以清淡为主，减少盐的摄入，不要吃咸菜等盐分高的食物。
③为了防止体内脂肪增长太多，准妈妈在孕中期不宜多吃动物肝脏，避免进食过多油炸、油腻的食物或者糖分较高的甜食。
④为了避免一次进食过多而不消化，出现胃部剖胀气的情况，准妈妈可以采用多餐的方式进食，即每天分4~5次吃饭。如果胃胀的情况一直不能缓解准妈妈可以在医生的指导下服用酵母片，来提高消化功能。
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