孩子平安健康地成长，是每一个家长的心头大事。孩子食量少，担心宝宝长不高；孩子吃得多，又担心会发胖。妈妈们的担心，伴随着娃成长的每一刻。
宝宝的未来身高，也是让妈妈们最在意的事情。后台看到最多的留言，就是关于孩子未来长高的问题。
宝宝的生长轨迹不是一条平缓的直线，而是有高低起伏的。在孩子成年之前，有三段“猛长期”，抓住时机才能让宝宝长高高。
孩子身高“猛长期”有3个，家长要上心
小樊的女儿10岁的时候，个子在同学里不算出挑，一直坐在班级里不显眼的位置。有段时间小樊发现女儿饭量好像涨了，起初以为就是孩子长大了，小樊没有放在心上。
女儿的食量肉眼可见地增加，从每天晚上一碗饭，变成了两碗饭。小樊担心孩子吃得太多会发胖，万一胖了就不长个了，那咋办？
每次女儿盛饭，小樊都旁敲侧击地让孩子少吃点。久而久之，女儿就还是只吃一碗饭了。主食吃不饱，平时只能买一堆零食吃，“猛长期”就这样被零食耽误了。
等到女儿13岁，升入初中，个子成了班里最矮的一个，座位被老师安排到了黑板前的第一排。小樊一边担心孩子不长个，一边又害怕孩子近视。
带孩子去看了很多次医生，检查都显示女儿骨垢线接近闭合，以后也很难再长高了。小樊后悔不已，是自己的疏忽影响了孩子长高。
孩子身高的3段“猛长期”
每个孩子都有自己的生长节奏，细节上有不同，大方向上却是趋于一致的。一般认为，0~1岁，3~6岁，10~12岁这三个阶段是孩子的身高“猛长期”。
有的孩子可能早一点，也有的孩子可能晚一点。当孩子出现这几种特别的表现，很可能就是“猛长期”来了，家长千万别给错过了。
孩子在“猛长期”有哪些表现
1.食量增加
家长总是担心孩子长胖，其实孩子身体处在生长发育阶段，对营养的需求非常高。真正会导致孩子发胖的食物是膨化食品、油炸食品，居家饭菜一般不会把孩子吃胖。
当哺乳期的小婴儿食量开始增加，经常哭闹要吃奶；当10岁左右的小孩子开始吃下两碗饭，都是孩子身高“猛长期”到来的标志。
2.情绪波动
哺乳期的小婴儿，食量突然增加的时候，妈妈一时半会还没有适应节奏，宝宝可能会经常感到饿。宝宝饿了就会显得很烦躁，经常哭闹。
排除宝宝拉了、尿了、胀气等原因，如果婴儿经常情绪不稳，爱哭闹，也可能是“猛长期”来临，宝宝胃口大吃不饱。这个时候妈妈们更要增加喂奶次数，来适应宝宝的节奏。
3.嗜睡犯困
在孩子的生长过程中，往往会有那么一段时间，忽然变得爱懒床了，早上怎么叫也叫不起来。妈妈先别抱怨宝宝懒，可能是“猛长期”到了。
因为睡眠中身体的生长速度是最快的，所以在身高“猛长期”，孩子很可能会出现嗜睡的现象。6~13岁的孩子，每天睡眠时间需要9~11小时，妈妈们要让宝宝夜里早点睡。
抓住时机，助宝宝一臂之力
◆ 足够的睡眠
“春困秋乏夏打盹”，春天是万物复苏的时节，也是孩子最爱困的时候。夜里11点~凌晨1点，孩子体内的生长激素水平会达到最高，妈妈们记得让宝宝早点睡。
清晨的5点~7点，生长激素也会有一小段高峰期，如果上课时间不是很紧急，就让宝宝多睡一会儿吧。
◆ 长高的运动
不同于成年们酷爱的肌肉训练，有益孩子长高的运动，主要是跑跳类的运动。男孩子可以选择篮球、跳高、引体向上等，女孩子可以选择排球、跳绳、游泳等运动。
跑跳型的有氧运动，可以锻炼全身的肌肉，对脊骨和四肢的骨骼生长，都有促进的作用。运动时间每天30分钟左右，做到劳逸结合，学习上也会更加精神饱满。
◆ 饮食的营养
孩子处在“猛涨期”，多吃一碗饭是很正常的。除了主食的碳水化合物，家长还需要重视孩子蛋白质、钙、铁、维生素的摄入。
妈妈们不用纠结专门补钙的食物，日常饮食做到均衡搭配，孩子就不会缺少营养。牛奶、豆类、鱼虾、动物肝脏等，每种都可以给孩少量添加。
▼ 小tips：
很多小孩不喜欢吃绿色蔬菜，妈妈们可以尝试变换不同的烹饪方法。把菜丝混合在面里，制作成蔬菜饼，也是一种孩子会比较喜欢的食物。
孩子是家庭的未来，希望每个宝宝都能在爱和呵护下快乐成长。
【今日话题】
宝宝身高猛长期，你抓住了吗？
标签：
