#青云计划#
孩子为什么会便秘呢？因为大便水分很少导致大便干结，但是大便中的水分并不是直接来源于平时的直接经口饮用进去的水分。大便中的水分是由肠道细菌分解了食物中的纤维素而产生的。纤维素是不能被人体消化吸收的，也就是说食物中的纤维素都会排到结肠，被细菌分解产生水分，这时候产生的水分可以软化大便，使大便不会干结。
从大便形成的这个过程来看，如果想保持大便的润滑，首先要有足够的纤维素，其次还要有足够的益生菌。纤维素和益生菌，在药店和医院里面都有出售。说纤维素，大家可能觉得有点陌生，那么大家肯定听过益生元吧，其实益生元的本质就是纤维素。益生菌和益生元两者可以同时补充，而且两者同时补充，所达到的效果更好，因为益生元可以促进益生菌的生长繁殖，可以调节肠道微生态，有效的解决便秘。
肠道内足够的纤维素和益生菌可以保证大便的润滑，不干燥，可以有效的避免便秘。益生菌大家耳熟能详。甚至是居家必备。纤维素的来源有哪些呢？
纤维素的主要来源是水果和绿色的蔬菜的叶子。水果不要榨汁。蔬菜不要煮的太熟，捣的太烂。这样纤维素都破坏掉了。虽然吃了水果蔬菜，但是没有摄入有效的纤维素。另外一点就是，蔬菜水果摄入的量不足。
如果多吃蔬菜水果，便秘没有缓解。那么就建议用直接摄入纤维素。平时我们接触最多的纤维素制剂就是益生元和乳果糖。乳果糖是一种纤维素制剂，要摄入足够的量才可以软化大便。并且，建议至少摄入两周到4周以上，然后逐渐减量。在应用乳果糖的过程中，配合饮食，也就是饮食中要有足够量的纤维素。也就是吃足够多的蔬菜水果。一直调整到排便不费力，大便不干结的时候，乳果糖就可以了逐渐减量了。
有的妈妈会说，乳果糖是不是药啊？其实乳果糖是一种纤维素制剂，并不是严格意义上的药品。类似于益生元。
另外还有适量的运动，适量的运动有助于肠道蠕动，有助于大便的排出。
最后就是定时排便，每天在固定的时间内尽量排出大便。
便秘，益生菌加乳果糖最有效。
标签：
