注意力是打开我们心灵的大门，也是唯一的大门。 门越大，我们知道的越多。 当注意力丧失或者无法集中时，大脑的大门就会关闭，所有有用的信息都无法获得。
良好的注意力，这是大脑知觉，记忆，思维等认识活动的基本条件。在我们的学习过程中，注意是打开我们的心门，并且是唯一的门户网站。门开越大，越学。一旦注意力涣散或注意力不集中，头脑门户网站关闭，一切有用的知识和信息，无法进入。正因为如此，法国生物学家乔治。 居维叶，说： “天才，首先是注意力。”
在正常发展情况下，注意力使我们的心理教育活动朝向某一事物，有选择地接受某些企业信息，而抑制其它教学活动和其它相关信息，并集中全部的心理能量用于所指向的事物。因而，良好的注意力会提高需要我们国家工作与学习的效率。注意力障碍，主要表现为无法将心理健康活动目标指向某一问题具体分析事物，或无法将全部精力集中到这一事物上来，同时也是无法通过抑制对无关事物的注意。造成影响这种变化情况的原因还是比较具有复杂，许多较严重的心理功能障碍都可以引起注意力障碍。而对于培养学生方面来说，主要是公司由于他们学习负担重，心理环境压力过大，而造成一定高度的紧张和焦虑，从而最终导致了注意力无法实现集中的障碍。另外，睡眠不足，大脑得不到充分利用休息，也可能没有出现注意力涣散的情况。
因此，当你学习，由于无法集中的影响，我觉得心疼，你不妨采取以下方法处理：
（1）、养成一个良好的睡眠行为习惯
有的学生因为学习负担沉重，所以，一夜之间就会贪黑鳌夜，有的学生甚至在宿舍里手电筒看书，学习到深夜；有的学生不能按时睡觉，在宿舍和学生聊天等。 因此，早上不能按时起床，即使不情愿，精神也是微弱的，一整天都无法对抗精神，有些甚至在教室的桌子上睡觉。 作为学生，主要学习任务要在白天完成，白天无精打采，难免效率低下。 因此，如果你是“夜猫子”类型，我想建议你学习“云雀”，按时睡觉起床，提高足够的精神，提高白天的学习效率。
（2）、学会自我减压
高中生的学习任务已经很繁重了。 老师和家长的期望给学生的心理增添了一种神奇的密码。 有些学生自己非常重视成绩、考试等等。 这与给自己施加压力没有什么不同，他们无法承受这种负担，变得疲惫、紧张和烦躁，心理平静了一会儿。 因此，我们必须学会自我减压，不要把好的或坏的结果看得太重。 没有付出，就没有收获，只要我们努力工作，付出，就会有好的回报，为什么让忧虑占据心灵，去烦恼自己呢？
（3）、做些放松训练
舒适坐在椅子上或躺在床上，然后将信息传递到身体各部分的其余部分。先从左脚，脚的肌肉紧张，然后放松，也暗示它休息，遂下令脚踝，小腿，膝盖，大腿，躯干，直至破发，然后再从脚到躯干，然后从右侧人放松到躯干。然后，再从开始到躯干和颈部，头部，脸部全部放松。这种放松训练技术需要反复练习，以更好地把握，但一旦你掌握了这种技术，你会在短短的几分钟内，达到轻松，平静的状态。
（4）、做些研究集中学生注意力的训练
我们的年轻数学家杨乐，张广厚，已经收养了一个孩子快速的方式做练习，他训练自己集中注意力。我们在这里介绍一个游戏，锻炼注意力的心理。有在表25个小方块，打乱的数字1-25，填充的顺序在里面，然后以最快的速度为1〜25，同时被读指出的是，虽然时序。
研究结果表明：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒;正常成年人看一张图表的时间成本大约是25-30秒，有些人认为可以缩短到十几秒。你可以通过自己多制做几张这样的训练表，每天进行训练一遍，相信你的注意力发展水平一定会得到逐步实现提高。“培养一个良好社会注意生活品质，提高教育学生自主学习数学成绩”
第二阶段：
注意力集中作为一种特殊的素质和能力需要通过培训获得。 那么，有哪些方法可以训练你的注意力，提高你的注意力？
方法之一：运用积极目标的力量
什么是这种方法的含义是什么？就是当你给自己设定了自觉地提高自己的能力，集中精力，集中一个目标，你会发现你的时间很短的时间，这种能力将焦点得到了快速的发展和变化。
同学们要在进行训练中完成学习这个社会进步。要有作为一个企业目标，就是从现在已经开始我比过去善于集中学生注意力。不论做任何其他事情，一旦进入，能够迅速地不受干扰。这是一种非常具有重要的。比如，你今天如果对自己有这个时代要求，我要在高度注意力主要集中的情况下，将这一讲的内容基本上都是一次都记忆下来。当你有了这样对于一个系统训练教学目标时，你的注意力本身就会高度集中，你就会排除干扰。
学生们知道，在军队漫无目的的散开，分别围歼敌人将被击败。这是我们的学习，工作和事业，他们的精力漫无目的的漫步之一，永远是性格的失败。每当需要他的力量一起，专注于他们，这是一个天才的质量赢家了解。第一种方法培养这种品质，它是有这样一个目标。
方法之二：培养对专心素质的兴趣
有了这个兴趣，你就会给自己设置很多训练科目，训练方法，训练手段。 你会在很短的时间内发现自己，甚至可能通过一个夏天的自我训练，得到伟大的科学家、伟大的思想家、伟大的作家、伟大的政治家、伟大的军事家的赞扬，以及值得赞扬的专注能力。
学生可以在休息和玩耍中放松，一旦你开始做一些事情，如何快速集中注意力，这是一种天赋。 像军事天才一样，战略家迅速集结兵力，一举歼灭敌人。 我们知道，在军事上，我们必须集中兵力，不能让敌人看见，克服空间、地理、时间上的困难，克服军队疲劳，调动一切因素，需要具体的集中兵力手段。 学生要集中精力，集中注意力，还要掌握各种方法。 这些都是很有趣的话题。
方法之三：要有对专心素质的自信
千万不要受自己和他人的不良暗示。有的幼儿家长从小就这样说孩子：我的孩子注意力不集中。在很多不同场合都听到家长说：我的孩子上课时精力不集中。有的同学通过自己企业可能也这样我们认为。不要这样他们认为，因为对于这种精神状态信息可以得到改变。
如果你是在集中更好的话，肯定那些有才华的科学家，思想家，机构，艺术家在这方面有一个地方值得你学习，你必须小于他们之间的差距，你会想办法超过他们。
对于企业绝大多数同学，只要你有这个自信心，相信通过自己发展可以同时具备迅速提高学习注意力集中的能力，能够及时掌握专心这样也是一种教学方法，你就能具备这种文化素质。我们这些都是正常人、健康人，只要我们下定决心，不受干扰，排除干扰，我们应该肯定他们可以真正做到高度的注意力集中。希望同学们对自己实行训练。经过这样的训练，能够不断发生一个伟大飞跃。
方法之四：善于排除外界干扰
培养在消除干扰的同时消除干扰的能力。 毛泽东青年时期为了培养自己的专注能力，曾经为自己开设过这样的培训课程，到城门洞口，在那里学习交通。 为什么？ 训练自己抗干扰。 学生们必须知道，一些优秀的军事专家仍然能够冷静专注地判断指挥中心战略战术的选择和定位。 生命和死亡的风险悬而未决，但能够排除这种威胁对你的干扰，并判断军队是如何部署的，也很重要。 这种抵抗环境干扰的能力需要训练。
我感兴趣的本次培训做了你这么大年纪了。无论环境多么嘈杂，当我进入我想阅读和学习上的充耳不闻所有因素周围科目。这可以成功地训练。
方法之五：善于排除内心的干扰
干扰这里的环境并不排除，但与心脏而干扰。环境大概很安静，在课堂上，周围的同砚都坐得很好，然则，本人心坎可能有一种纷扰，有一种滋扰自己的情绪活动，有一种与这个学习不相关的兴奋。对各种形式各样的情绪管理活动，要善于将它们放下来，予以及时排除。 这时，学生要学会坐姿端正，将身体放松下来，将整个面部表情放松下来，即即把内心情绪的干扰与放松身体的干扰放在一边。内部干扰往往比环境干扰更为严重。
学生们可以考虑一下，在课堂上，为什么有的学生能够始终专注于它？为什么有些学生无法专心？另外，没有学习目标，兴趣和自信，也有善不善于排除自己内心的干扰。有时候，不是周围的同学骚扰你，但是你自己的心灵也有各种各样的事情浮光掠影。要删除它们，接受培训的能力。如果你只是想浑浑噩噩，糊糊涂涂，庸庸俗俗过一生，甚至到了三十岁还要靠父母养活，或者如果你只是想混世一生，你不能训练这一点。但是，如果你真的想自己也很满意现代人，我们应该有这个在最后一分钟把重点放在质量和对焦的能力，善于在各种环境下不仅可以消除干扰的环境下，同时能够排除自己内心的干扰。
方法之六：节奏分明的处理学习与休息的关系
学生不学习是这样的：我的一天的功课，然后，从一大早就好像功课，书一直在手边，但是效率很低，而在同一时间干干这个，而干作为。十二个小时就这样过去了，休息也没有进行休息好，玩也没玩好，学习能力也没有一个什么工作成效。或者，你一大早就去公园读一门外语，坐一两个小时，分散很长时间，读也读，说不读也不读，不多记。这叫学习和休息，而劳和逸的节奏让人困惑。正确的态度是很清楚。这是我从现在开始，集中一个小时的努力，如背诵80个英语单词，看看我是否能背诵下来。高度地集中学生注意力，尝试着进行一定把这些学习单词记下来。学习结束了，然后休息，然后播放。当需要进行再次发展进入学生学习的时候，又能高度集中注意力。这叫张弛有道。 必须训练这种能力。永远别挤时间永远别折磨自己。我们一定要善于集中在很短的时间，高效率的研究。要这样可以训练学生自己：安静的时候，像一棵树;行动的时候，像闪电雷霆;休息的时候，流水一样散漫;学习的时候，却像军事上进行实施战略进攻中国一样主要集中发展优势兵力。这种培训日益必须做出自己的能力集中。
方法之七：空间清静
这个研究方法，非常具有简单，当你在家中进行复习功课或学习时，要将书桌上与你此时我们学习活动内容以及无关的其他相关书籍、物品信息全部清走。在你的视野中，只有你现在要努力学习的科目。这种发展空间上的处理，是你训练提高自己孩子注意力主要集中的最初设计阶段的一个社会必要技术手段。同学们可以常常会发现通过这样一种生动的场面，你坐在桌子前，想学数学了，这儿有一张中国报纸，本来是垫在书底下的，上面还是有些企业新闻，你止不住就看开了，看了半天，才知道我是来学数学的。一张报纸就把你牵挂走了。或者一些本来你是要学习的，桌子一角的小电视还开着呢，看着看着，从数学知识王国出去了，到了张学友那儿了。这是没有完全不同可能的。甚至影响可能是作为一个小纸片，上面写着什么字，看着看着又想起一件工作事情。
因此，作为训练你注意力的初始阶段，在你做一件事之前，把所有无关的事情从你的桌子上移除。 然后，迅速进入主题。 如果你能做到一分钟不分心，进入主题，你是惊人的。 如果你在半分钟内进入主题，那就更了不起了。 如果你坐在那里，十，五秒，那一刻就进来了，那是天才，那是效率。 有人说，复习功课花了四个小时。 事实上，这四个小时中的大多数是以一种松散和低效的方式度过的。 相反，你开始学习，坐在那里，把所有与之无关的东西都从你的脑海中抹去是效率。
方法之八：清理大脑
清理你的桌子，让你的注意力集中在一个清晰的视线上，这样你也可以清理你的思绪。 你经常整理书桌，慢慢地会有一个形象的比喻，觉得你的大脑也像一张书桌。
大脑是一个屏幕，而且也有很多事情堆积起来，来吧，一掠而过在他心中的那一刻各种无关的情绪，思想和信息收出的表面活性，让你的主题可以在大脑喜欢整洁进行了你的办公桌一样。
同学们，这样的训练学生希望通过你们可以从今天中国开始就要做，它并不存在困难。当你将思想中的所有杂念都去除的时候，一瞬间你就进入了一个专一的主题，你的大脑就充分利用调动工作起来，你才有才智，你才有国家发明，你才有价值创造，你才有进行观察的能力、记忆的能力、逻辑分析推理的能力和想象的能力。如果企业不是因为这样，你坐在他们那里，十分钟时间之内脑袋瓜里还是车水马龙，还是风马牛不相及，还是天南海北，那么这十分钟是被浪费掉的。再有十分钟，不是车水马龙了，但依然是熙熙攘攘的街道，又十分钟过去了。到最后完成学习活动开始了，难免三心二意，效率水平很低。这种精神状态就是我们对于以后生活不能再要了，要善于发现迅速提高进入到了自己能够专心的主题。
方法之九：对感官的全部训练
我们主要讲了清理自己的书桌，其实更广义说，我们教师可以通过进行研究视觉、听觉、感觉方方面面的类似训练。同学们学习可以提高训练学生自己在视觉系统中一个时间内盯视一个企业目标，而不被社会其他的图像所转移。你们这样可以作为训练在一段时间内虽然有万千种声音，但是由于你们集中聆听一种中国声音。你们也可以在整个管理世界中只感觉太阳的存在信息或者只感觉月亮的存在，或者只感觉周围环境空气的温度。这种感觉上的专心训练是进行课堂注意力训练的有用的技术发展手段。
方法之十：不在难点上停留
学生会意识到我们理解的事物，我们感兴趣的事物，当我们去探索它，观察它，它更容易集中注意力。 例如，如果我喜欢数学，那么我就更容易集中精力上数学课，因为我理解它，而且我对它很感兴趣。 相反，因为我不喜欢化学，缺乏兴趣，老师的讲课和缺乏足够的理解，很可能分散注意力。
在这种情况下，我们有正反两方面的对策。该反应是积极的，我们必须用自己的理解，用自己的利益，他们的注意力集中。对于那些谁自己缺乏了解，缺乏对事物的兴趣时，我们要研究它，学习它，这是一个特别困难的火车。
首先，同学们听老师进行讲课的过程中，出现没有任何学生不理解的环节，你不要在这个重要环节上停留。这一点我们不懂，没关系，接着听老师可以往下讲课。你在研究提供一个社会事物的时候，这个环境问题你不太容易理解，不要紧，你接着继续往下发展研究。你读一本书的时候，这个点不太能够理解，你做了自己努力还不太需要理解，没关系，放下来，接着就是往下分析阅读。千万不要被前几页的难点挡住，对整本书望而止步。实际上，在你往下阅读的过程中企业可能会影响发现，后边大部分教学内容你都能通过理解。前边这几页你所谓知识不理解的东西，你慢慢也会理解。
如果你有一个缺乏内容的兴趣，但你需要研究它，研究它，那么你必须这样想，学习兴趣和实践，掌握循序渐进的训练过程。
