“从娃娃抓起”，当然运动也不例外，如果想要更好地让孩子在某项运动领域取得优异的成果，或者孩子对某项运动有着炽热的追求。那么就要将孩子进行专项运动的年龄尽可能的合理提前。
当然，即使对孩子没有特别高的运动要求，但为了孩子更长远的运动发展，以及生长发育不受影响，接下来的一些问题还是有必要了解的。
诸多实践表明，如果能根据孩子的生理解剖特点、以及身体发育特点，进行科学、合理的训练，不但有利于运动表现、运动能力的提升，对以后专项运动打造很好的优势，而且还有利于身体的生长发育！
同样，如果不合理、极端的运动方式，则肯定会对生长发育造成影响，效果也并不会有什么实际的优越性！
建议：不要过早地进行专项训练，且训练强度、训练量不要太大！ 早期进行运动锻炼的话，目标不要在追求成绩方面；应该以身体的全面发展、内在身体素质、身体功能、和专项的基本素质为主，也就是为以后的专项提高打下扎实的基础。这样更有利于长远的发展！
一般需要2~3年的基本身体素质、和专项运动基础的锻炼。不要操之过急，过早的要求出成绩，不但不利于进步，而往往会严重影响儿童少年心理和身体上的健康发育。
10岁以下：建议以身体基本素质、和身体机能的发展为主。建议进行偏全身性、偏活动性的运动方式。
10~13岁：该年龄段孩子身体的速度、灵敏性、身体的控制、协调能力开始显著提高。可以进行专项训练。以及适当的力量训练
建议进协调性、技巧性的运动，例如：敏捷梯、专项动作姿势控制能力，游泳、花样滑冰、乒乓球篮球、排球等。不要进行太多容易对身体造成压力和负担的训练（例如：大强度负重类力量训练）
14~20岁：该年龄段，肌肉力量、耐力发展最快，比较适宜进行的强度较大力量训练和项目。不但能促进力量的提高，还能促进骨骼的发育。
但是要注意营养的补充，和必要的休息恢复。必要的营养（如：碳水化合物、蛋白质、各种微量元素等）以及恢复的缺乏则会营养身体的发育情况以及训练成果。
当然，有些国家在少年较早的年龄（10岁以下），便将一些运动项目的专项训练（如：举重、体操等），加入到训练当中。也就是将专项运动年龄提得较早了一些。但是许多具体问题尚未得出确切的最后结论，还有待医学工作者探讨。
具体的详细的各个年龄阶段的身体发育规律，和相应训练，回头会单独分享。
16岁及以下，该年龄阶段的的孩子骨骼尚未完全骨化，因此早期训练中最容易引起骨骺损伤（骨骺过早愈合、骺板分离、骨折等）。因而，运动强度和运动方式很关键。
早衰：
早衰就是孩子在早期专项训练中，不根据身体发育特点，过于强调出成绩，训练强度过大，从而导身体无法获得充分的恢复和适应，因而产生各种伤病，影响远进展，最终导致“运动寿命”缩短、过早终止训练。
导致早衰的主要原因：只顾专项成绩，忽视身体的发展！一味地追求“成绩”，一味地大强度训练，而忽视了孩子的身体发育特点。
青少年儿童的锻炼，结果是好是坏，都会影响孩子接下来的一生。
为了尽量避免专项运动对青少年的身体发育造成不良的影响，对其进行相应的医务监督也非常有必要。
运动时的观察和监督：由于孩子年龄较小，因而“不知疲倦”、贪玩好动，一般情况下一单是孩子自己感觉比较累的时候，其实疲劳程度已经相当严重了。
就像训练的时候不补充水分，当感觉到口比较渴的时候，立即喝水也不会立马解决口渴，大量饮水又会造成身体不适，因为身体可能已经缺水比较严重了（训练的过程中口渴的感觉是会被抑制的）。
因而，观察和监督孩子的运动情况、身体反应（心率、呼吸系统等）情况，以便做出正确的判断。
定期检查：一般建议在3个月左右，对孩子进行一次全面的身体检查，孩子发育较快，若间隔时间较长则不利于掌握训练后的身体变化，如果训练方式不当对身体发育造成影响，则可以尽早发现和注意。
以上就是一些关于儿童青少年进行专项训练的基本问题。觉得不错记得关注、点赞，干货不断！
本期部分内容参考：人民体育出版：《运动医学》
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